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สวัสดีมวยไทย
Sawasdee Muay Thai
ようこそ！ムエタイファイタークラブへ
お気軽に体験にお越しください！
お待ちしております！
BASIC TRAINING
基本トレーニング
基本トレーニング 45分～60分程度
初心者の方、運動が苦手な方、体力に自信がない方、楽しくストレス発散したい方などへ
WARM-UP
ウォームアップ
ケガ予防に大切。
ストレッチで身体を温めます。
SHADOWBOXING
シャドーボクシング
全身を軽く動かし心拍数を徐々にUP。フォームを確認します。
SANDBAG
サンドバック打ち
パンチグローブを装着。パンチやキックを自由に練習できます。
HIT THE MITT
コーチとミット打ち
リング内にてコーチと楽しく全身のトレーニング。体力に合わせて、ミット打ちを進めていきます。（3ラウンド/1日 1ラウンド：3分+インターバル30秒）
MUAY THAI CARDIO
ムエタイカーディオ
ＭFCスペシャルトレーニング。サンドバックを使い、コーチと一緒にフィジカルトレーニングを行います。
LIGHT SPARRING
スパーリング
ライトスパーリング。
希望する方のみ、コーチ指導のもと、安全に楽しくスパーリング練習ができます。
WORK OUT
筋トレ
さらに追い込み脂肪燃焼。
体力に合わせて、無理なく調整できます。
COOL DOWN
クールダウン
筋肉の緊張をオフ。
静的ストレッチで溜まった乳酸を分解し、リラックスと疲労回復を促します。
STRONG TRAINING
ハードトレーニング
ハードトレーニング 60-120分程度
短期集中ダイエットの方、ボディメイクや体力強化を望む方、アマチュア選手・プロ選手の方へ
WARM-UP
ウォームアップ
ケガ予防に大切。
ストレッチで身体を温めます。
SHADOWBOXING
シャドーボクシング
全身を軽く動かし心拍数を徐々にUP。フォームを確認します。
SANDBAG
サンドバック打ち
パンチグローブを装着。パンチやキックを自由に練習できます。
HIT THE MITT
コーチとミット打ち
リング内にてコーチと楽しく全身のトレーニング。体力に合わせて、ミット打ちを進めていきます。（3ラウンド/1日 1ラウンド：3分+インターバル30秒）
MUAY THAI CARDIO
ムエタイカーディオ
ＭFCスペシャルトレーニング。サンドバックを使い、コーチと一緒にフィジカルトレーニングを行います。
LIGHT SPARRING
スパーリング
ムエタイライトスパーリング・
キックボクシングライトスパーリング・ボクシングライトスパーリング。希望する方のみ、コーチ指導のもとレベルに合ったスパーリングができます。
WORK OUT
筋トレ
さらに追い込み脂肪燃焼。
体力に合わせて、無理なく調整できます。
COOL DOWN
クールダウン
筋肉の緊張をオフ。
静的ストレッチで溜まった乳酸を分解し、リラックスと疲労回復を促します。
ムエタイ・キックボクシングを使ったエクササイズで、プロのトレーナーと共に楽しみながらLet’s フィットネス！！
※トレーニングメニューは一例です。その日のコンディションに応じて組み合わせできます。
※営業時間内であれば、ご自由にトレーニングしていただけます。
Let’s look MFC Fitness session
☆体験希望の方☆
必要な持ち物
・動きやすい服装 (必要な方はトレーニング後の着替え)
・タオル
※ジム内は裸足です。
※更衣室・シャワー室完備、ご自由にご利用ください。
※体験時はグローブ無料貸し出ししております。
Myグローブ・バンテージなどをお持ちの方は遠慮なくご持参ください。
軍手でバンテージの代用が可能です。(軍手の無料貸し出しあり)
*バンテージとは: グローブ着用前に手また手首の保護と固定をするもの。
ムエタイ・キックボクシング関連用品のご質問やご購入の相談は、プロのトレーナーへお気軽にお尋ねください。
※ムエタイ・キックボクシング関連用品
グローブ
バンテージ
ムエタイパンツ
マウスピース
アンクルサポーター
レッグガード etc...
♡フィットネス目的の方はグローブ・バンテージがあれば十分です♡
トレーニング
未経験の方から本格的に格闘技を始めたい方、楽しく適度に運動を続けたい方など、MFCではプロのトレーナーが一人一人の”なりたい自分”に向けて全力であなたをサポートします! 人見知りでも大丈夫!!MFCの強くてフレンドリーなタイ人トレーナーがあなたを待っています。
来店されてからの流れ
1.まずは各更衣室で着替え
2.トレーナーと共にストレッチ (5分〜10分程度)
未経験者・運動嫌いでも大丈夫！ストレッチの基礎から丁寧に指導。
’ケガのしにくい身体作り’に必要な前準備をトレーナーと一緒に楽しみましょう！
3.バンテージを巻く
トレーナーが巻き方をレクチャーしますので心配無用です！
4.シャドーボクシングでウォーミングアップ(5分〜10分程度)
Do not be shy!! トレーナーと一緒に楽しく、カッコよくシャドーボクシング！
5.サンドバックにてウォーミングアップ
(3ラウンド〜5ラウンド、10分〜15分程度)
初めての方はもちろんのこと、経験者の方もプロフェッショナルなトレーナーが丁寧に分かりやすく、ムエタイの技を一つずつ徹底的に教えます！
6.ミット打ちをします(3ラウンド)
・パンチ・キックのコツとテクニックを細かく教えます！
・キレイでカッコいい形の膝蹴りを教えます！
・打撃力が強い肘打ちを教えます！
・ムエタイ独特の技である首相撲をタイ人トレーナーが教えます！
Muay Thai Coach !
PUNCH パンチを教えます！
We will train you how to Punch!
KICK キックを教えます！
We will train you how to Kick !
KNEE 膝蹴りを教えます！
We will train you how to Knee !
ELBOW 肘打ちを教えます！
We will train you how to Elbow !
7.希望者のみ
ミット打ちを終わられた方はスパーリング、首相撲、サンドバッグ打ちをしていただけます！こちらは本場のタイ人トレーナーと一 緒に全て行なっていきます！
8.筋肉トレーニングをします
個別またはグループでトレーナーと一緒に楽しく体幹トレーニング等をします！
その日の気力体力・時間のご都合で調節可能です！
ストレッチをしシャワーを浴びて終了という流れにます！
以上の1〜8までが終わりましたら、トレーニングは終了となります！
MUAY THAI - KICK BOXING - DIET & FITNESS
ムエタイ キックボクシング
ダイエット&フィットネス大阪
日頃のストレスを発散するのもよし
タイの文化に触れてみるのもよし
MFCでは、男女問わず小さいなお子さまからお歳を重ねた方、未経験の方、本格的に格闘技を始めたい方、アマチュアからプロまで、全てのレベルに合わせたトレーニングのサポートを行なっています。
YES, YOU CAN DO IT!