สวัสดีมวยไทย
Sawasdee Muay Thai
ようこそ！ムエタイファイタークラブへ
お気軽に体験にお越しください！
お待ちしております！
ARE YOU READY ?
LET'S GO !
ムエタイ・キックボクシングを使ったエクササイズで、プロのトレーナーと共に楽しみながらLet’s フィットネス！！
BASIC TRAINING
基本トレーニング
基本トレーニング 45分～60分程度
初心者の方、運動が苦手な方、体力に自信がない方、楽しくストレス発散したい方などへ
WARM-UP
ウォームアップ
ケガ予防に大切。
ストレッチで身体を温めます。
SHADOWBOXING
シャドーボクシング
全身を軽く動かし心拍数を徐々にUP。フォームを確認します。
SANDBAG
サンドバック打ち
パンチグローブを装着。パンチやキックを自由に練習できます。
HIT THE MITT
コーチとミット打ち
リング内にてコーチと楽しく全身のトレーニング。体力に合わせて、ミット打ちを進めていきます。（3ラウンド/1日 1ラウンド：3分+インターバル30秒）
MUAY THAI CARDIO
ムエタイカーディオ
ＭFCスペシャルトレーニング。サンドバックを使い、コーチと一緒にフィジカルトレーニングを行います。
LIGHT SPARRING
スパーリング
ライトスパーリング。
希望する方のみ、コーチ指導のもと、安全に楽しくスパーリング練習ができます。
WORK OUT
筋トレ
さらに追い込み脂肪燃焼。
体力に合わせて、無理なく調整できます。
COOL DOWN
クールダウン
筋肉の緊張をオフ。
静的ストレッチで溜まった乳酸を分解し、リラックスと疲労回復を促します。
STRONG TRAINING
ハードトレーニング
ハードトレーニング 60-120分程度
短期集中ダイエットの方、ボディメイクや体力強化を望む方、アマチュア選手・プロ選手の方へ
WARM-UP
ウォームアップ
ケガ予防に大切。
ストレッチで身体を温めます。
SHADOWBOXING
シャドーボクシング
全身を軽く動かし心拍数を徐々にUP。フォームを確認します。
SANDBAG
サンドバック打ち
パンチグローブを装着。パンチやキックを自由に練習できます。
HIT THE MITT
コーチとミット打ち
リング内にてコーチと楽しく全身のトレーニング。体力に合わせて、ミット打ちを進めていきます。（3ラウンド/1日 1ラウンド：3分+インターバル30秒）
MUAY THAI CARDIO
ムエタイカーディオ
ＭFCスペシャルトレーニング。サンドバックを使い、コーチと一緒にフィジカルトレーニングを行います。
LIGHT SPARRING
スパーリング
ムエタイライトスパーリング・
キックボクシングライトスパーリング・ボクシングライトスパーリング。希望する方のみ、コーチ指導のもとレベルに合ったスパーリングができます。
WORK OUT
筋トレ
さらに追い込み脂肪燃焼。
体力に合わせて、無理なく調整できます。
COOL DOWN
クールダウン
筋肉の緊張をオフ。
静的ストレッチで溜まった乳酸を分解し、リラックスと疲労回復を促します。
※トレーニングメニューは一例です。その日のコンディションに応じて組み合わせできます。
※営業時間内であれば、ご自由にトレーニングしていただけます。
Let’s look MFC Fitness session
☆体験希望の方☆
必要な持ち物
・動きやすい服装 (必要な方はトレーニング後の着替え)
・タオル
※ジム内は裸足です。
※更衣室・シャワー室完備、ご自由にご利用ください。
※ジム施設内に飲料自動販売機設置しております。
※グローブ無料貸し出ししております。
Myグローブ・バンテージなどをお持ちの方は遠慮なくご持参ください。
軍手でバンテージの代用が可能です。(軍手の無料貸し出しあり)
*バンテージとは: グローブ着用前に手また手首の保護と固定をするもの。
ご遠慮なく貸し出し用グローブをご利用いただけますが、経験を積むにつれて身体に馴染んだMy用具の使用をお勧めしております。
ムエタイ・キックボクシング関連用品のご質問やご購入の相談は、プロのトレーナーへお気軽にお尋ねください。
※ムエタイ・キックボクシング関連用品
グローブ
バンテージ
ムエタイパンツ
マウスピース
アンクルサポーター
レッグガード etc...
♡フィットネス目的の方はグローブ・バンテージがあれば十分です♡
トレーニング
未経験の方から本格的に格闘技を始めたい方、楽しく適度に運動を続けたい方など、MFCではプロのトレーナーが一人一人の”なりたい自分”に向けて全力であなたをサポートします! 人見知りでも大丈夫!!MFCの強くてフレンドリーなタイ人トレーナーがあなたを待っています。
来店されてからの流れ
1.まずは各更衣室で着替え
2.トレーナーと共にストレッチ (5分〜10分程度)
未経験者・運動嫌いでも大丈夫！ストレッチの基礎から丁寧に指導。
’ケガのしにくい身体作り’に必要な前準備をトレーナーと一緒に楽しみましょう！
3.バンテージを巻く
トレーナーが巻き方をレクチャーしますので心配無用です！
4.シャドーボクシングでウォーミングアップ(5分〜10分程度)
Do not be shy!! トレーナーと一緒に楽しく、カッコよくシャドーボクシング！
5.サンドバックにてウォーミングアップ
(3ラウンド〜5ラウンド、10分〜15分程度)
初めての方はもちろんのこと、経験者の方もプロフェッショナルなトレーナーが丁寧に分かりやすく、ムエタイの技を一つずつ徹底的に教えます！
6.ミット打ちをします(3ラウンド)
・パンチ・キックのコツとテクニックを細かく教えます！
・キレイでカッコいい形の膝蹴りを教えます！
・打撃力が強い肘打ちを教えます！
・ムエタイ独特の技である首相撲をタイ人トレーナーが教えます！
Muay Thai Coach !
PUNCH パンチを教えます！
We will train you how to Punch!
KICK キックを教えます！
We will train you how to Kick !
KNEE 膝蹴りを教えます！
We will train you how to Knee !
ELBOW 肘打ちを教えます！
We will train you how to Elbow !
7.希望者のみ
ミット打ちを終わられた方はスパーリング、首相撲、サンドバッグ打ちをしていただけます！こちらは本場のタイ人トレーナーと一緒に全て行なっていきます！
8.筋肉トレーニングをします
個別またはグループでトレーナーと一緒に楽しく体幹トレーニング等をします！
その日の気力体力・時間のご都合で調節可能です！
ストレッチをしシャワーを浴びて終了という流れにます！
以上の1〜8までが終わりましたら、トレーニングは終了となります！
MUAY THAI - KICK BOXING - DIET & FITNESS
ムエタイ キックボクシング
ダイエット&フィットネス大阪
日頃のストレスを発散するのもよし
タイの文化に触れてみるのもよし
MFCでは、男女問わず小さいなお子さまからお歳を重ねた方、未経験の方、本格的に格闘技を始めたい方、アマチュアからプロまで、全てのレベルに合わせたトレーニングのサポートを行なっています。
YES, YOU CAN DO IT!
営業時間
火曜日～土曜日
10:00～14:00
16:00～22:00
日曜日
10:00～14:00
月曜日 定休．
トレーニングスケジュール
10:00～14:00
16:00～22:00
一休み
14:00～16:00
👊 ベーシックトレーニング
（基本的なトレーニング）コーチとマンツーマンでミット打ち＆グループでムエタイカーディオを行います。
👊タイ人コーチとのミット打ちは、
１回（３R）/日です。〈１ラウンド３分+インターバル３０秒〉
👊強化練習タイムの参加は自由です。
この時間帯でも、普段通りトレーニングしていただけます。
強化練習タイムでは、タイ人コーチとともに首相撲、ライトスパーリング、追加ミット打ち、
フォーム修正などを行っています。
*もっと強くなりたい！もっと脂肪燃焼したい！！もっと完璧でキレイな技を身につけたい！！！など．．．
希望される会員様は、お気軽に強化練習タイムにご参加ください。
テストや大会参加、試合参戦に向けてのハードトレーニングも、強化練習タイムで指導、特訓いたします。
☆ジム施設備品や器具は、やさしく扱ってください。
☆『常に整理整頓』。使用した用具は、正しく元に戻してください。 ご理解とご協力をお願いいたします。
