① ウォームアップ（ケガ予防・初心者も安心）

まずはストレッチからスタート。
固まった身体をゆっくり温め、ケガを防ぎます。

運動が久しぶりの方やシニアの方でも安心して始められます。

✔初心者OK
✔ 体力に合わせて調整可能

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② シャドーボクシング（フォーム確認）

軽く全身を動かしながら基本フォームを練習。
心拍数をゆっくり上げていきます。

「いきなり激しい運動」はしません。

ダイエットや健康目的の方も安心です。

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③ サンドバッグ（ストレス発散・脂肪燃焼）

グローブをつけて自由にパンチ＆キック。

✔ ストレス発散
✔ 脂肪燃焼
✔ 全身運動

初心者の方でも楽しく打てます。

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④ コーチとミット打ち（人気No.1）

リングでコーチと楽しくトレーニング。

体力に合わせて無理なく進めます。

1日3ラウンド
（1ラウンド2分＋休憩30秒）

初心者・女性・シニアも安心して参加できます。

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⑤ ムエタイカーディオ（ダイエット効果UP）

MFCスペシャルトレーニング。

サンドバッグを使い、脂肪燃焼と体力アップを目指します。

✔ ダイエット
✔ 体力向上
✔ 健康維持

無理なく続けられる強度で行います。

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⑥ ワークアウト（筋力アップ）

体力に合わせた筋トレ。

さらに脂肪燃焼を促進し、引き締まった身体へ。

初心者でも安心して取り組めます。

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⑦ クールダウン（疲労回復・リラックス）

最後は静的ストレッチ。

筋肉の緊張をほぐし、疲労回復を促します。

「きついだけのジム」ではありません。
リラックスして終了できます。