60分・完全マンツーマン指導

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MFC MUAY THAI FIGHTER CLUBでは、

経験豊富なトレーナーが一人ひとりの目的やレベルに合わせて指導する、

マンツーマンのパーソナルムエタイトレーニングをご提供しています。

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「ムエタイを基礎から学びたい」
「運動不足を解消したい」
「ダイエットや体力づくりをしたい」
「キックボクシングやボクシングの技術を高めたい」
「試合に向けて本格的にトレーニングしたい」

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初心者の方から経験者、試合を目指す方まで、それぞれの目標に合わせてトレーニング内容を調整します。

 

1名 × 1トレーナー｜60分

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🥊 60分間のトレーニング内容

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01｜ウォームアップ & 基礎動作

約10分

トレーニングを安全かつ効果的に行うため、身体をしっかりと準備します。

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• ダイナミックストレッチ

• フットワーク

• スタンス・ガード

• シャドーボクシング

• 基本動作の確認

 

その日の体調やコンディションを確認しながら、無理のない強度でスタートします。

 

 

02｜プロフェッショナル・パッドワーク

3分 × 5ラウンド｜ラウンド間30秒

トレーナーがミットを持ち、一人ひとりのレベルに合わせて実践的なコンビネーションを指導します。

 

ROUND 1–2｜BOXING

• ジャブ

• クロス

• フック

• アッパーカット

• フットワーク

• ディフェンス

• カウンター

 

ROUND 3–5｜MUAY THAI

• パンチ

• キック

• ティープ

• ヒザ

• エルボー

• ムエタイコンビネーション

単にミットを打つだけではなく、正しいフォーム・距離・タイミング・身体の使い方を意識しながらトレーニングします。

 

 

03｜ライトスパーリング

2分 × 2ラウンド｜ラウンド間30秒

実戦を想定した軽めのスパーリングを行います。

強さよりも、技術とコントロールを重視します。

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• 距離感

• タイミング

• リアクション

• ディフェンス

• カウンター

• フットワーク

• ファイトIQ

 

初心者の方には、経験やレベルに応じてスパーリングの内容を調整します。

Technique First — Power Second

「強く打つ」ことよりも、「正しく動く」ことを大切にします。

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04｜ムエタイ・クリンチ & ヒザ

2分 × 2ラウンド｜ラウンド間30秒

ムエタイならではのクリンチ技術とヒザ蹴りを基礎から実践的に学びます。

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• クリンチの基本姿勢

• ポジションコントロール

• 手の使い方

• バランス

• ヒザ蹴り

• ヒザを打つタイミング

• 崩し・バランスコントロール

• クリンチからのターン

• ディフェンスとクリンチからの離脱

 

初心者の方には基本から丁寧に、経験者にはより実戦的なテクニックを指導します。

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05｜ヘビーバッグ & カーディオ

10分

サンドバッグを使い、心肺機能・持久力・全身の筋力を高めます。

トレーニング内容の一例：

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BOXING → PUNCH & KICK → TEEP → KNEE → MUAY THAI COMBINATION → FREESTYLE

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体力や目的に合わせてトレーニング強度を調整します。

ダイエットやフィットネス目的の方から、競技者まで幅広く対応します。

 

 

06｜パーソナル・テクニック指導

トレーニングの中で見つかった一人ひとりの課題を、トレーナーが丁寧に修正します。

例えば、

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• パンチ・キックのフォーム

• バランス

• フットワーク

• ガード

• ディフェンス

• 身体の使い方

• タイミング

• コンビネーション

 

など、その日のトレーニング内容や目的に合わせて重点的に指導します。

パーソナルトレーニングだからこそできる、個別指導。

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🎯 このような方におすすめです

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BEGINNER｜初心者

ムエタイを一度も経験したことがない方でも安心して始められます。

基本姿勢、パンチ、キック、ディフェンスなど、基礎から丁寧に指導します。

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FITNESS｜フィットネス

運動不足の解消、体力づくり、ストレス発散、ダイエットなど、健康目的のトレーニングにもおすすめです。

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MUAY THAI｜ムエタイ

ムエタイの技術を基礎からしっかり学びたい方、さらに技術を高めたい経験者の方にも対応します。

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BOXING / KICKBOXING｜ボクシング・キックボクシング

パンチ、キック、フットワーク、ディフェンス、コンビネーションなど、実践的な技術を身につけたい方におすすめです。

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FIGHTER｜競技者

試合出場を目指す方には、技術・戦略・コンディショニングなど、競技レベルに合わせたトレーニングプログラムをご提案します。

 

 

⭐ MFC PERSONAL TRAINING の特徴

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01｜完全マンツーマン

1名の会員様に1名のトレーナー。

トレーニング中はトレーナーが一人ひとりをしっかりサポートします。

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02｜一人ひとりに合わせたトレーニング

年齢、体力、経験、目的、現在のレベルに合わせてトレーニング内容を調整します。

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03｜ムエタイ × ボクシング

ムエタイだけではなく、ボクシングの技術も取り入れ、より幅広い打撃技術を身につけます。

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04｜技術 × フィットネス

格闘技の技術を学びながら、同時に体力・持久力・運動能力の向上を目指します。

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05｜継続的に成長できる指導

その日のトレーニングだけで終わるのではなく、一人ひとりの課題や成長に合わせて次のステップへつなげていきます。

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⏱️ 60分・完全マンツーマン

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1 TRAINER × 1 STUDENT

限られた60分間を最大限に活用し、あなたの目的に合わせたトレーニングを行います。

初心者でも大丈夫です。

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運動不足解消やダイエット目的でも大丈夫です。

本格的にムエタイを学びたい方、試合を目指したい方も歓迎します。

あなたの目的に合わせて、MFCのトレーナーがサポートします。

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Learn. Train. Improve.

MFC MUAY THAI FIGHTER CLUB

本格的なムエタイを、もっと身近に。