Make yourself proud

基本トレーニング　45分～60分程度

初心者の方、運動が苦手な方、体力に自信がない方、楽しくストレス発散したい方などへ 　

1. WARM-UP ウォームアップ ケガ予防に大切。ストレッチで身体を温めます。 2. SHADOWBOXING シャドーボクシング 全身を軽く動かし心拍数を徐々にUP。フォームを確認します。 3. SANDBAG サンドバック打ち パンチグローブを装着。パンチやキックを自由に練習できます。 4. HIT THE MITT コーチとミット打ち リングイン、コーチと楽しく全身のトレーニング。体力に合わせて、 ミット打ちを進めていきます。（3ラウンド/日。1ラウンド：3分+インターバル30秒） 5. MUAY THAI CARDIO ムエタイカーディオ MFCスペシャルトレーニング。サンドバックを使い、 コーチと一緒にフィジカルトレーニングを行います。 6. WORK OUT 筋トレ さらに追い込み脂肪燃焼。体力に合わせて、無理なく調整できます。 7. COOL DOWN クールダウン 筋肉の緊張をオフ。静的ストレッチで溜まった乳酸を分解し、リラックスと疲労回復を促します。